Day 6

07.00 - 10:45
Jika di day 4 dan day 5 saya mulai menerapkan metode treadmill HIIT Power Walk, di hari ke 6 ini saya mencoba metode Treadmill HIIT singkatan dari High Intensity Interval Training running, dengan speed 6km, kalori terbakar 70cal.

di gym masih fokus pada situp, bicycle HIIT, dan pull up.
Ya di gym kali ini saya mencoba metode HIIT untuk bicycle dengan speed max selama 10 detik. Hasilnya tenaga langsung drop. Karena belum sarapan.

11.00
treadmill HIIT speed 7km, 10menit

15.00
treadmill HIIT speed 7km, 10menit
jshaper latihan perut

18.00 - selesai
jshaper latihan perut
treadmill HIIT speed 7km, 7 menit
minum teh hijau tanpa gula
minum jeruk lemon

berat badan masih obesitas level 1 yaitu 80kg, tapi di atas perut mulai kelihatan garis merah tanda berkurangnya lemak.


TETAP SEMANGAT!