Wednesday, August 29, 2012

Day 1 - 3

Blog 6 pack dalam 70 hari ini terinspirasi sebuah tayangan di youtube beralamatkan disini. Video ini saya temukan ketika struggle mencari info melangsingkan badan membakar lemak ala ade rai yang banyak di youtube. Salah dua video ade rai tentang tips diet adalah ini : suplemen tips ade rai dan makanan berserat pilihan ade rai.

Semoga niat saya membakar lemak ini dapat terwujud, karena berat badan sudah overweight yaitu >80kg dengan TB 160cm.


Hari 1  Senin 27 Agustus 2012 :
* Mendaftar gym mengikuti fitness 1 jam sehari jam 18.00 - 19.00
* Latihan treadmill
* Latihan bycycle
* Sit Up sekuatnya, max 5x per set
* Goyang2 pinggang kanan kiri
* Mesin goyang pinggang yang pake sabuk
* Angkat beban ringan



Hari 2.
* sama dengan hari 1
* sehari makan 2 kali, pagi dan siang, sayang porsi belum bisa berkurang 50% :(
* tidak makan malam sama sekali, karena tidak laper.

Hari 3.
* sama dengan hari 1
* ke lapangan sepak bola siang2 dengan niat akan lari2 di siang bolong, namun karena cuaca yang sangat panas, niat urung. semoga hari ke 4 bisa terlaksana.
* sehari makan 2 kali, pagi dan siang, sayang porsi belum bisa berkurang 50% :(
* makan malam buah apel
* badan terasa njarem, pada pundak, dada, perut, kaki.

Di rumah kebetulan ada mesin treadmill jadi bisa latihan sendiri kalo pagi. Target kalori yang dibakar 50 kalori, dengan waktu > 14 menit. Dengan speed 4KM saja.

0 comments:

Post a Comment